Praktyka obejmuje:
– joga asan – pozycje otwierające klatkę piersiową, asany ułatwiające głęboki oddech, sekwencje wzmacniające układ nerwowy – z uwzględnieniem drishti (punkty koncentracji wzroku)
– pranayama – Nadi Shuddhi oraz Brahmari przynoszące ulgę na poziomie mentalnym i emocjonalnym
– koncentracja – Anahata i kshetram
– relaksacja z mantrą przy dźwięki Śruti
– medytacja – wejście do przestrzeni serca